آموزش مجازی ضرب زورخانه‌ای؛ تمرین «عصب عضله» (جلسه سوم)
در این قسمت، تمرکز اصلی بر روی تکنیک‌های کلیدی برای تقویت عضلات دست و افزایش سرعت در اجرای ضرب است که برای هر ورزشکار این رشته ضروری به نظر می‌رسد.
مرشد امیر خواجه وندی در ادامه سلسله جلسات آموزش مجازی ضرب زورخانه، قسمت سوم این مجموعه آموزشی را در اختیار علاقه‌مندان قرار داد. در ابتدای این جلسه، مرشد ضمن خوشامدگویی به مخاطبان، یادآوری کرد که در جلسه قبل بر تمرین منظم بندهای یک، دو، سه، چهار و «چهار شصت‌جدا» تاکید شده بود و هنرجویان باید این حرکات را دقیقاً مطابق با آموزش‌های ارائه شده تمرین کرده باشند.
مرشد خواجه وندی با اشاره به اهمیت هماهنگی تمرینات با ویدئوی آموزشی، از هنرجویان خواست تا به محل قرارگیری دست چپ و زمان‌بندی اجرای بندهای مختلف دقت کنند. او تاکید کرد که تمرین روزانه و با زمان‌بندی صحیح این بندها، نقش بسزایی در افزایش سرعت و تقویت عضلات دست خواهد داشت.
بخش اصلی جلسه سوم به آموزش تمرین «عصب عضله» اختصاص داشت. مرشد توضیح داد که این تمرین علاوه بر تقویت عضلات دست، ذهن را نیز بیشتر درگیر ضرب زورخانه می‌کند و به ساخت صدای بهتر در اجرای ضرب کمک می‌کند.
برای این تکنیک، مرشد چند تمرین مختلف را ارائه داد و از هنرجویان خواست تا هر تمرین را به مدت یک دقیقه انجام دهند. اولین تمرین شامل اجرای دو ضرب بک راست، دو ضرب بک چپ و دو ضرب بک جفت بود که یک بار با دست راست و بار دیگر با دست چپ آغاز می‌شد.
در تمرین بعدی، هنرجویان باید سه ضرب بک راست، سه ضرب بک چپ و سه ضرب بک جفت را اجرا می‌کردند که این الگو نیز یک بار با راست و یک بار با چپ شروع می‌شد.
آخرین تمرین ارائه شده در این جلسه، اجرای همین حرکات به صورت چهار شماره‌ای بود. مرشد توصیه کرد که هنرجویان ابتدا در ذهن خود بشمارند و چیدمان ضربات را تصور کنند و سپس شروع به اجرا کنند. به عنوان مثال، الگوی چهار شماره‌ای شامل راست، چپ، جفت، چپ، راست، جفت بود.
این جلسه آموزشی رایگان که بصورت اختصاصی در سایت «آوای مرشد» منتشر شده، فرصتی ارزشمند برای علاقه‌مندان به هنر ضرب زورخانه است تا با بهره‌گیری از تجربیات مرشد امیر خواجه وندی، مهارت‌های خود را ارتقا دهند.
