آموزش
انواع نرمش در ورزش زورخانه‌ای
نرمش‌های عمومی: این نرمش‌ها شامل حرکات کششی و قدرتی برای تمامی گروه‌های عضلانی بدن هستند و هدف آن‌ها آماده‌سازی کلی بدن برای تمرین است.
۱-جنگلی
۲-خنجر کشی
۳-پای کرمانشاهی یا چپ و راست
۴-حرکت صلیب آرام و تند
۵-انواع نرمش‌های زورخانه ای هم خانواده
مانند کف گرگی -کمان-سینه زنی-زنجیر زنی-حرکت سلام چپ و راست با دو دست و…
۶-حرکت خمیر گیری
۷-حرکت گردن
۸-نشستن و برخواستن
۹-جمع آوری تخته شنو از روی زمین
اشتراک‌گذاری در ...
